Øvelser i buddråben

Dem, der står over for nephroptose, ved første hånd om farerne ved denne sygdom. Derfor starter jo hurtigere behandling, desto bedre er prognosen for patienten. En af de vigtigste metoder til konservativ behandling af nyre prolaps er motionsterapi.

Specialiserede øvelser i nefroptose styrker muskelrammen på ryggen og maven, hjælper med at genoprette den normale placering af urinstofets organer. I vores gennemgang vil vi se på de generelle bestemmelser om fysioterapi for at hæve nedsatte nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan påvirker graden af ​​udeladelse mulighederne for terapi

Nephroptose er en erhvervet sygdom, der er karakteriseret ved prolapsen af ​​nyren under niveau 2-3 i lændehvirvelen. Normalt er urinorganet ikke immobilt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, membran, rygmuskler og abdominale muskler, egne fede eller fasciale strukturer.

Årsagerne til patologisk nyre prolaps kan være:

  • lav muskel tone på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
  • reduktion af nyrens egen fede kapsel forårsaget af et skarpt vægttab
  • overdreven motion
  • losning af ligamentapparatet;
  • talrige slægter;
  • Langt stående i stående stilling (f.eks. når du arbejder som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosen patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene har patienten en ret nyre (dette skyldes de særlige anatomiske strukturer). Bilateral nephroptose er yderst sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er udeladt, er der 3 stadier af sygdommen:

Trin I: Fordrivelse af nyrerne med op til 1,5 kvirvler. Det er svært at diagnosticere, da der næsten ikke er nogen symptomer. Stage II Undladelse af den nederste pol i nyren til niveauet af to hvirvler. Det er kendetegnet ved stærke lændesmerter, som falder, når organet vender tilbage til sit sted (for eksempel når man ligger ned). Trin III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret over vedvarende intens rygsmerter, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med et lille fald i nyrerne sikrer fremragende resultater. Grad 3 nephroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvad kan hjælpe fysioterapi til nefroptose

Alle øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne er primært rettet mod at styrke bukemusklerne og nedre ryg. En stærk muskelramme er den vigtigste faktor til at hæve det "tabte" organ.

Træningsbehandling til nefroptose afholdes dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmaden). Rummet til opladning skal være køligt, men uden udkast. Vælg behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelsen.

Øvelser til at løfte nyrerne udføres i langsomt tempo uden pludselige bevægelser. De bør ikke forårsage ubehag og forårsage smerter i nedre ryg. Udvid grad af tilladt belastning gradvist, hvilket øger volumenet og varigheden af ​​opladningen hver 2-3 dage. For at mærke effekten af ​​denne behandlingsmetode, gå ikke glip af fysioterapi øvelser: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk at opladning altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du opvarmer hovedmuskelgrupperne og tunes ind for at træne.

Start kompleks

Lanceringskomplekset udføres umiddelbart efter opvarmningen. Det omfatter følgende øvelser:

  1. Startposition - Liggende på ryggen (kræver en solid overflade). Løft lige lige ben til et niveau på 90 ° og sænk det glat. Gentag 10-12 gange.
  2. Startpositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen og tryk dine hænder på kroppen. Udfør vridningsbevægelser på bagagerummet skiftevis i højre og venstre side. Gentag 6-8 reps i henhold til mønsteret på 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter) fortsæt til gennemførelsen af ​​det vigtigste øvelsesøvelse.

Hovedkomplekset

De fleste øvelser i dette kompleks udføres liggende. De bruger aktivt mavemusklerne, ryggen, samt den samlede udholdenhed. Afhængig af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige vinkler af kropsposition. Så for eksempel, når nyrerne er faldende, anbefales det at hæve benets grader 15 ° fra gulvet og 11 - 30 °. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning: indåndes på afslapningstidspunktet, og i anstrengelse skal du tage en dyb indånding.

  1. "Cykler". Løft dine fødder fra overfladen og begynd at dreje de virtuelle pedaler. Fortsæt øvelsen i 1,5-2 minutter.
  2. Alternativt trækker benene bøjet på knæene til maven og hjælper dig selv med dine hænder. Udfør 6-8 reps på hver side.
  3. PI - benene bøjede, fødder på gulvet, mellem knæene - en tæt gummi bold. Inden for 10 sekunder skal du klemme knæene tæt og så slappe helt af musklerne. Gentag 8-10 gange.
  4. Løft lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du indånder, opløs dem langsomt til siderne, mens udånding vender tilbage til PI. Gør øvelsen 6-8 gange.
  5. Sving dine ben ud af den udsatte position. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en "Cat's back" øvelse, som er meget nyttig for nedsatte nyrer. Hold håndfladen og knæene bøjet. Stram musklerne i taljen og bøj ryggen så meget som muligt. Hold denne position i 10-15 sekunder. Derefter tværtimod bøje sig godt om i taljen. Gentag 10-15 gange.

Vigtig patientinformation

På trods af at fysioterapi for nyresygdom betragtes som godartet og normalt tolereres af patienterne, er der nuancer, der er vigtige at kende:

  • Udfør ikke øvelserne på en fuld mave: det kan fremkalde en krænkelse af mave-tarmkanalen.
  • Hvis du under træningen føler ubehag, trækker rygsmerter, eller du føler dig svimmel, skal du straks stoppe. I fremtiden skal du kontakte din læge.
  • I samråd med nephrologisten efter en træning skal du bære et bandage, som hjælper med at løse urinorganerne i den rigtige position.
  • Udøve dine abdominale muskler hjælper også diafragmatisk vejrtrækning. Det udføres ved at opblive underlivet i øjeblikket ved indånding og trækkes ind under udånding. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Øvelse terapi for nyresvigt er effektiv ikke kun for at fjerne de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskelramme er i stand til at holde nyrerne i en fysiologisk position og forhindre dens yderligere udeladelse.

Udover fysisk terapi bør kompleks terapi af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinveje, overholdelse af principperne om sund livsstil og kostvaner med den overordnede brug af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med omhyggelig opmærksomhed på deres helbred forbliver prognosen for patienter med nyresvigt gunstig.

Fysisk aktivitet i nephroptose: Effektive øvelseskomplekser

Nephroptose - Overdreven mobilitet af nyrerne, som følge heraf organet er forskudt i forhold til dets egen anatomiske seng ned. Grundlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi). Den positive effekt af motion er opnået med en integreret tilgang og regelmæssig udførelse. Det er nødvendigt at påbegynde besættelser efter omhyggelig inspektion og erklæring fra nephrologisten om den pålidelige diagnose. For hver patient vælges øvelserne individuelt under hensyntagen til sygdommens tilstand og stadium.

Opgaver og principper for fysioterapi

Nephroptose er en progressiv sygdom, så tre faser er klinisk isoleret. Hver af dem manifesterer sig på forskellige måder, så fysioterapiens opgaver er også forskellige.

Tabel: Opgaver for fysioterapi afhængig af nephroptosefasen

  • styrkelse af senet og muskelsystemet i underkroppen og underlivet;
  • forbedring af lokal blodcirkulation
  • forebyggelse af spinal osteochondrose
  • tilbagelevering af nyrerne til den anatomiske seng (til fase I)
  • forebyggelse af yderligere forskydning af kroppen, reduktion af smerte (for fase II)

Fysisk træning af en patient med nephroptose er baseret på følgende principper:

  • Regelmæssighed. LFK effektiv med en omfattende og systematisk tilgang. Træninger holdes 1-2 gange om dagen. Hvis træningstimer udføres en gang dagligt, er varigheden 30-50 minutter. Fanger op to gange til træning op til en halv time.
  • Den korrekte sekvens. Lektionen består af tre dele - indledende (opvarmning), hoved (intensiv øvelse) og endelig.
  • Den gradvise opbygningsbelastning. Det indledende kompleks, uanset nephroptosefasen, består af 10-12 specialelementer, som hver gang gentages 2-4 gange, vekslende med afslapningsøvelser. Gradvist øges belastningen på grund af indførelsen af ​​yderligere øvelser og en stigning i antallet af gentagelser op til 10-12 gange. Som praktiserende læge øger fysisk egnethed, øger træningstætheden ved at reducere mængden af ​​afslapningsøvelser.

Når træningstræning medfører varig forbedring af tilstanden, som bekræftes af instrumentelle og kliniske undersøgelser, er det umuligt at afvise klasser. Gør dem del af livet, fordi en langvarig mangel på motion fører til en svækkelse af muskeltonen. Dette gælder især for personer over 35-40 år, hvor aldersrelaterede forandringer fremkalder et fald i muskeltonen og elastikken i sener.

Typer og træk ved motion i udeladelse af nyrerne

I tilfælde af nefroptose anvendes særlige og generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser.

Ved nephroptose kan kun visse former for motion anvendes.

Særlige øvelser har direkte indflydelse på årsagen - et svækket senes muskulært system i området med den nedstigne nyre. Disse omfatter:

  • Respiratoriske dynamiske øvelser - bidrage til at styrke skeletmusklerne, bidrage til at normalisere de metaboliske processer i det syge organ. Breath af varierende intensitet og dybde kombineret med bevægelse.
  • Statisk - er i målrettet spænding og afslapning af kroppens muskler. Fix i forskellige positioner, spænd visse muskelgrupper. Glem ikke om korrekt vejrtrækning.
  • Personer, der har udviklet nefroptose på baggrund af dramatisk vægttab, skal i øvelsen omfatte statiske vejrtrækninger uden unødvendige bevægelser (membran og brystpuste).

Membranlægning (abdominal) vejrtrækning er en teknik, der kræver koncentration og daglig træning. Den bruger en kraftig muskel - membranen adskiller brystet og bughulen. Denne type respiration er nyttig til berigelse af blodet med ilt og forebyggelse af luftvejssygdomme.

Tag en liggende stilling, luk øjnene og gør følgende:

  • Inhalér langsomt, så maven er afrundet, når du fylder lungerne med luft.
  • Udåndes langsommere, træk den forreste abdominalvæg.
  • Tag det roligt.
Mens indånding krymper, glider membranen, mens den udånder det afslappende

Brystpusten er opdelt i den clavikulære (øverste) og ribben (nederst). Den første er iboende hos ældre mennesker. Det udføres på grund af bevægelsen af ​​klaverene op og ned og aktiverer lungerne med 20%.

Under træning udvikler du mindre vejrtrækning. Det indebærer aktiviteten af ​​alle de intercostale muskler. Hvis brystpusten er til stede i komplekset med medicinsk gymnastik, så taler vi om den lavere type. Teknikken er som følger:

  • Inhalér på samme tid med din mund og næse, så indtaget af åndedræt i maven. Ribbenene hæves og afrundes.
  • Udånder med næsen, så bukemusklerne gradvist slapper af og brystet synker.
  • Inden næste åndedrag skal du holde pause i 3-5 sekunder.
Du kan styre den type vejrtrækning ved at placere den ene hånd på maven og den anden på brystet.

Genoprettende øvelser bruges til at varme op i begyndelsen af ​​hver session og under træningen. Disse omfatter:

  • De forberedende elementer er simple bevægelser af forskellige dele af kroppen. Bruges til at varme op alle muskelgrupper og forhindre skader.
  • Øvelser til kropslignende korrektion - forebyggelse af spinaldeformiteter og osteochondrose. Disse sygdomme forværre nephroptoseforløbet.
  • Koordineringsøvelser udføres med det formål at træne det vestibulære apparat.

Alle øvelser til nefroptose gør at torsoen er vandret eller i en vinkel på højst 60 ° i forhold til flyet.

Under klasser er brugen af ​​sådan sportsudstyr tilladt:

  • ruller;
  • skrå brædder Evminova;
  • lille bold;
  • feetball;
  • expanderer bånd.

Ruller med forskellige diametre placeres under underkanten under sessionen. Så skab en hævet stilling på underkroppen. Dette er relevant under udførelsen af ​​gymnastik med nephroptosis stadium II.

Med en rulle under lændebaggen er det praktisk at udføre øvelser til pressen

På Evminov-bordet får hele kroppen en tilbøjelig stilling. Øvelser udføres for at styrke mavemusklerne og ryggen.

Lille kugle klemme over- og underkroppen for at skabe en statisk belastning.

Klasser med en lille bold er i stand til at diversificere den komplekse motionsterapi

Øvelser på fitball udvikle koordination og fleksibilitet, giver dig mulighed for at træne frem musklerne i pressen og ryggen. I fase I nephroptose anvendes de med succes. Muligheden for brug i fase II forhandles med lægen.

Øvelser liggende på fitball styrker ikke kun musklerne, men udvikler også koordination

Tape udvidere med indsats stræk hænder eller ben. Muskler i ekstremiteterne styrker, presser strammer.

Ved hjælp af ekspansive bånd juster graden af ​​belastning ved at ændre bæltspændingen.

Forberedelse til lektionen

I nephroptose er både motion og forberedelse til udførelse vigtige. Før klassen skal du følge de vigtige anbefalinger:

  • Brug løse tøj og sportssko.
  • Luft rummet før klassen.
  • Personer med nefroptose er tilbøjelige til betændelse i nyrerne, så du kan ikke øve på det bare kolde gulv. Brug en karimat eller gymnastikmåtte. Brugen af ​​karimat eller gymnastikmåtte forhindrer kroppen i at afkøle, når den træner på gulvet og giver den nødvendige overfladehårdhed.
  • Træ i en tom mave eller 2-3 timer efter et måltid.
  • Lige før starten af ​​sessionen skal du sørge for, at puls- og blodtryksmålingerne er normale.
  • Hvis du føler dig utilpas (hovedpine, svimmelhed, ubehag i ryggen), udskyder motion, indtil staten normaliserer.

Opladning ifølge Bubnovsky

Mange tror, ​​at Sergei Mikhailovich Bubnovskys teknik bruges til at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Men professoren udarbejdede også et sæt øvelser, som positivt påvirker de indre organer. Hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, kan jeg på ny i I-II-fase af nephroptose vende tilbage til sin oprindelige position.

Sergey Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af kinesioterapi (bevægelsestræning). Han mener, at muskelvæv er en struktur i kroppen, der er i stand til selvhelbredende og fuld funktionsdygtighed i enhver alder. Men for dette skal musklerne være ordentligt kontraheret og afslappet. Da menneskekroppen består af muskelfibre med 40%, påvirker deres præstation de vigtige funktioner i de fleste indre organer. Jordens tyngdekraft virker kontinuerligt på sidstnævnte, især når en person står i opretstående stilling. Musklerne og ligamenterne modvirker, ikke at tillade indvolde at falde ned. Med alderen svækker sener og taber deres elastik. Splanchnoptosis (udeladelse af indre organer) forekommer hos mennesker med svage muskler. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne ved træning i ungdommen. Baseret på teorien om Bubnovsky er det aldrig for sent at begynde at engagere sig i dig selv, men når du modnes og bliver ældre, tager det længere tid at genvinde fysisk kondition.

At studere efter Bubnovskys metode er det ikke nødvendigt at besøge en specialiseret klinik for nephroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendige, fordi varerne er kontraindiceret.

Målet med kinesitherapy for nyre prolaps er at aktivere aktiviteten af ​​kroppens dybe muskler.

Opladning ifølge Bubnovsky med nephroptose udføres liggende på ryggen. I første omgang anbefales sådanne særlige øvelser (fra I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen):

  1. Ved at trykke lige ben mod hinanden, løft dem langsomt ind i indåndingen, så de er vinkelret på gulvet, lavere på udåndningen. Gentag 8-10 gange.
  2. Træning "Cykel". Hæv benene, bøj ​​dem i knæene i en ret vinkel. Simuler pedalens rotation. Ånde rytmisk. Udfør 1-2 minutter.
  3. Bøj benene ved knæene og skifte omhyggeligt på brystets hofter. Antallet af gentagelser er 10-12.
  4. Træn "Saks". Løft lige ben over overfladen, så de danner en 40 ° vinkel med gulvet, spred dem adskilt og derefter sving, efterligner saks bevægelse. Gentag 10-12 gange.
  5. Med et forsøg på at presse en lille bold i skødet, dvæle i 10 sekunder, og så slappe af. Antallet af gentagelser er 6-8.
  6. Klemt sammen med lige ben for at vippe til venstre og højre. Gør 10-12 gange.

Fotogalleri: udfører særlige øvelser til nefroptose ved metoden fra professor Bubnovsky

Som din praktiserende læge udvikler, øges antallet af gentagelser af øvelserne og indeholder også avancerede elementer i komplekset:

  • "Plough" øvelsen udføres fra og. liggende på ryggen. Løft lige ben op og tag dem bag hovedet. Hænderne forsøger at nå tæerne. Ånde rytmisk.
  • Stil "Birch" - stå på skulderbladene. Hæv dine ben lige over dit hoved. Våben er placeret langs kroppen, hviler dem på gulvet. Hæv nedre ryg og samtidig skubbe benene op. Overfør tyngdepunktet til området af skulderbladene og skab en støtte til taljen. Toes trækker op. Prøv at holde hele kroppen vinkelret på gulvet så længe som muligt.
  • "Broen". Rid dine håndflader bag dine skuldre. Bøje dine ben på knæene, hvile fod på gulvet. Hæv torso, fordeler dens sværhedsgrad mellem alle lemmerne, som skal unbend samtidigt. Bøj på en sådan måde, at maven stiger så højt som muligt og kropsbuerne.

Udførelse af sådanne elementer involverer hovedparten af ​​musklerne på bagagerummet og lemmerne. I betragtning af kompleksiteten af ​​positionerne, hold dem i 5-15 sekunder, hvilket øger denne gang med hver lektion.

Fotogalleri: øvelser efter Bubnovskijs metode til at komplicere træningsprocessen

I fase I af nephroptose, efter 2-4 måneders træning, i mangel af sygdomsprogression, tilføjes bevægelser fra knæ-albue og knæ-karpale stilling, for eksempel rygbøjning op og ned, skiftevis benene tilbage med retting osv. Sådanne øvelser udføres smidigt uden stress.

Bag- og rygbøjninger fra knæbeskyttelsespositionen er vist i fase I af nephroptose

De fleste af de øvelser, som Dr. Bubnovsky bruger i sine komplekser, blev udført af os gentagne gange, selv i gymnasier på skolen. Nogle af dem er kendt fra oldtiden, fordi de er analoge med yoga poses (asanas). For eksempel står "Birch" - en prototype af den indianske Sarvangasana. "Plough" i yogaens sprog hedder Halasana. Kinesioterapeut Bubnovsky anser kun sådanne øvelser ud fra den fysiologiske virkning på muskler og indre organer. En dybere forståelse af princippet om effekten af ​​øvelser på menneskekroppen og energi vil hjælpe kendskabet til yoga asanas, hvorfra de sædvanlige elementer af opladningen stammer fra.

Yoga klasser

Yoga terapi er effektiv, når I-II stadium nefroptose, understøtter arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas udvælges individuelt for hver elev.

På fase III kan du øve yoga med tilladelse fra din læge efter operation for at eliminere patologien.

I komplekset af yoga klasser for at korrigere prolapse af nyren, inkludere følgende asanas:

  • Paripurna Navasana eller "færdigbådspose" udføres for at styrke lændehvirvelsøjlen og mavemusklerne. Det anbefales at anvende forsigtighed hos personer med unormal lordose i underkroppen (bøjning af rygsøjlen indad i lænderegionen). Startpositionen er Dandasan-holdningen - sidder på gulvet, benene lige sammen, arme langs kroppen, palmer hviler på gulvet med fingrene fremad, tilbage lige. Stram dine hænder, træk i maven, brystet fremad. Inhalér - ånde ud - vand og hold vejret. Langsomt afvige så benene og torsoen danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balancepunkt er dannet, lås dig selv i det og stræk dine arme fremad til dine fødder. Genoptag pusten. Hold ud i position så længe som muligt. Langsomt tilbage ind og ud. s. Antal gentagelser pr. lektion - 2-3 gange. Paripurna Navasana - enkel asana, under udførelsen som næsten alle musklerne på bagagerummet og underbenene er involveret
  • Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne på knæet udføres med samme formål som den foregående pose. ip - Liggende på ryggen, et ben lige, den anden bøjning ved knæ og hofteforbindelse. Sæt begge hænder på et bøjet knæ, skub dem ned på det. Knæ modsætter hænder. Denne statiske belastning tager 7-10 sekunder. Åndedræt er gratis. Antallet gentagelser - 2-3 gange. Skift derefter benet. Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne i knæet er brugt til at målrette mod lumbal-iliac muskel og abdominale muskler.
  • Ardha Navasana - påvirker musklerne i mavemusklerne og læser nedre ryg. Asana er at foretrække for folk med overdreven lordose af lændene. I. s. - holdning Dandasana. Sæt fingrene i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Udånder for at afbøje torso, løfte benene fra gulvet. Knæene mødes og holder i spænding og trækker foden i ansigtet. Sakrummet bliver det fulde. Benene ligger i en vinkel på 30 grader til gulvet, og hovedet og fødderne er på samme niveau. Puste rytmisk. Hold posen så længe som muligt. Gentag 2-3 gange. Ardha navasana virker målrettet på abdominale muskler, lindrer ryggen og er derfor indiceret for mennesker med lumbal lordose.
  • Hvis nephroptose ledsages af et underskud af fedt pararenalvæv, anbefales yogapraksis baseret på vejreteknikker og afslapning. De anvendte asanas er Chandra-Bhedana, Brahmarie. Når du udfører Chandra-Bhedan, trække vejret ind i venstre næsebor, hold vejret og ånd derefter ud med højre næsebor. Gør 5-7 cykler. Brahmar (åndedrætsende bier) udføres med lukket mund og ører. Spidsen af ​​tungen berører forsigtigt den bløde gomle nær larynks bagvæg, tænderne lukker ikke. Tag en dyb indånding ved hjælp af abdominale muskler, der udtaler lyden "n", og når udånding laver en lang lyd "m". Udfør i første omgang 8-10 cyklusser, hvilket øger antallet af sådanne op til 20 i en lektion. Chandra-Bhedana refererer til vejrtrækningspraksis, udføres sekventielt: indånder med venstre næsebor, hold vejret, ånder ud med højre næsebor

Under asanas præstation opdager den studerende arbejdet i de involverede muskler og regulerer selvspændingen i dem.

Alle disse udgør passer nybegynder yoga. Som din krop bliver mere trænet og nyren vender tilbage til sine normale anatomiske grænser, udvide dit arsenal af asanas. Kombiner yoga med træningsterapi, massage og andre teknikker.

Video: nyre asanas

Øvelser til bilateral nephroptose

Med samtidig udeladelse af nyrerne fra to sider er terapeutiske øvelser effektive i sygdommens første fase. I anden fase føles patienten alvorlig smerte i nyrenområdet, der ligner narkolekum. Kvalme, opkastning, bleg hud, kold, klæbrig sved er almindelig. Hurtigt udviklende dysfunktion af nyreskålen. Urinudstrømning er forstyrret, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket, hævelse af hænder og ansigt.

Terapeutiske øvelser udføres bedst om morgenen uden at komme ud af sengen. Komplekset indeholder 4-8 enkle øvelser fra en liggende position. Særlige elementer veksler med åndedrætsorganerne. Undgå pludselige bevægelser, men udfør enhver handling med muskelspænding. Lektion varighed er 15-30 minutter.

Et eksempel på et simpelt kompleks af terapeutiske øvelser til bilateral nyre prolaps for begyndere:

  1. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
  2. Lige benene sammen fra samme position, så de danner en vinkel på 45 ° med overfladen. Hold i 3-5 sekunder, og sænk derefter lemmerne. Gentag 4-6 gange.
  3. Brystdæmper - 30 sekunder.
  4. Alternativt løftes lige ben 90 grader.
  5. Vilkårlig vejrtrækning - 30 sekunder.
  6. Ophold i en udsat position, læg en pude under ryggen. Mens du indånder, bøj ​​det højre ben, mens udånding bøjer. Gentag derefter med din venstre fod. Gør 10-15 gentagelser.
  7. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
  8. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben sammen hævet i en vinkel på 90 o i forhold til flyet. Spred lige ben bred, og vend derefter tilbage til og. n.
  9. Brystdæmper - 30 sekunder.

Hvis en patient anbefales at bære et specielt korset eller bandage, tager de det fra under opladningen og tændes derefter, når den er færdig. Dette skyldes det faktum, at når korsetten fastgøres, opstår der ikke tilstrækkeligt arbejde med dine egne muskler, da de ikke sammentræder med fuld amplitude. Udført i morgenøvelserne i den udsatte stilling, returnerer nyrerne til grænserne for topografiske grænser, hvorefter korsetten løser dem i den position for hele dagen.

Et korset (bandage) er slidt, så det klæber fast nyrerne. Hvis du ikke selv kan få nok spænding, skal du bede om hjælp.

Nyrens bandage eller korset sættes i den udsatte stilling umiddelbart efter træningsterapi med det maksimale, der trækkes i maven selvstændigt eller med hjælp fra andre.

Fysisk aktivitet ved forskydning af nyretrin II

Den anden fase af nefroptose er mere kompliceret end den første. Derfor er det nødvendigt at udføre øvelserne fra en tilbøjelig stilling på bagsiden, så den nederste del af kroppen hæves med 25-30 o for at returnere den nedstigne nyren til dens sted. Dette er muligt på Evminov bordet eller ved at lægge en pude under taljen i hoveddelen af ​​lektionen. Bevægelsen blev smidig. Vægten er ikke på kvantitet, men på kvaliteten af ​​ydeevnen. Forholdet mellem generelle udviklingsøvelser til specielle er i første omgang 1: 1 og derefter 1: 2.

Øvelser til at hjælpe med at løfte nyrerne!

Fysioterapi til nefroptose henviser til den primære type konservativ behandling. Øvelser til nedsættelse af nyrerne, som anbefales af mange læger, giver dig mulighed for at returnere det vandrende organ til dets sted.

Starte øvelseskompleks

Øvelse terapi for nefroptose er ordineret i de to første grader af sygdommen (i tredje fase er konservativ behandling meningsløs). Takket være hende kan du opnå en hævelse af nyrerne på plads eller forhindre dens yderligere sænkning.

Læger anbefaler at starte træningsterapi fra startkomplekset - øvelserne, der gør det op, er ikke for komplicerede og kan udføres af enhver person.

Opvarmningsøvelser

Til at begynde med, læg dig ned på gulvet (de fleste øvelser til nedsættelse af nyrerne er lavet ned). Begynd at hæve dine ben sammen. Alle bevægelser skal være glatte og langsomme - tag din tid og glem ikke at trække vejret korrekt: indånder for indsats - ånder ud for afslapning. Denne øvelse kan udføres med varierende grad af udeladelse af nyrerne.

En anden øvelse af startkomplekset drejer i begge retninger. Først strækker du dine arme opad og låser dem på plads. Hæv dine ben, så de er parallelle med gulvet. Sæt forsigtigt på en eller anden måde. Glem ikke de perioder med afslapning mellem vridning.

Det vigtigste kompleks af øvelser

Dette kompleks indeholder hovedsageligt benøvelser.

Med forskellige grader af nyre prolaps, skal du bruge forskellige vinkler af højde og kropsposition. For eksempel til korrektion af tredje grad er det nødvendigt at hæve benene med 30 grader, med den anden - ved 15. Den første grad, som den enkleste, kræver ingen specielle belastninger.

Øvelse 1 - "cykel"
En meget populær øvelse i denne øvelse terapi er en cykel. Hæv knæene bøjet og pedal i ca. 2 minutter. (Udfør liggende)

Øvelse 2
Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og begynde at trække dem til maven igen. For hvert ben skal du gøre 5-8 gentagelser.

Øvelse 3
Startposition - liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, men pressede fødderne på gulvet. Klem bolden mellem dine knæ (du skal bruge en gummi, men ret stramt) og begynde at klemme det med knæene i ca. 8 sekunder. Gentag denne øvelse 8 gange.

Øvelse 4
Du kan udføre i forskellige grader af udeladelse af nyrerne. Ligge på ryggen, indånder begynder at hæve lige ben op for at trække vejret ud. Alternativt kan du gøre det på denne måde: løft dine ben, så de er placeret i forhold til kroppen i en vinkel på 90 grader. Inhalation, adskille dine ben i forskellige retninger ved udånding, tilslut dem igen sammen. Det ideelle antal gentagelser er 6.

Øvelse 5
En anden meget populær øvelse, når du taber en nyre. Liggende på din side skal du løfte dit flade ben opad, ca. 8 gange, og derefter følge den anden side.

Knæ-albue udgør

Når nyrerne udelades, anbefales det ofte at bruge knæ-albue-holdningen. Kom på knæ og tryk derefter på dine palmer af begge hænder på gulvet (anden stilling, når du skal hvile med hele din underarm). Start med at hæve ryggen: op og tilbage. Gentag denne øvelse skal være omkring 15 gange. Med den reduceres belastningen på bagsiden, organerne har mulighed for at vende tilbage til deres steder. Også i denne stilling er det nyttigt at bare stå. Denne øvelse hedder "Cat."

Hvad skal man overveje, når man udfører en sådan gymnastik

Øvelser for nephroptose betragtes som en af ​​de sikreste typer af fysisk uddannelse. Men du skal stadig forsigtigt forberede dig på det. Gør ikke gymnastik umiddelbart efter et måltid - du kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet.

Fordelene ved gymnastik i nyresygdom er ubestridelig. Effekten kan dog kun opnås, hvis vi opretholder regelmæssighed. Det betyder, at du skal gøre hver dag. I gennemsnit vil en sådan afgift tage dig omkring 25 minutter, så det er muligt at finde tid, selv i en stram tidsplan.

Hvis du var i færd med at lave øvelserne, havde du mærkelige fornemmelser, for eksempel svimmel (når du gjorde de samme "katte") eller mørkede i øjnene, og også hvis du følte smerte, skal du stoppe. Sørg for at se en læge efter dette.

Et sæt øvelser til udeladelse af nyrerne

Unormal mobilitet af nyrerne, når kroppen ikke står stille og har tendens til at gå ned, kalder læger nefroptose. Med så alvorligt problem bliver træningsterapi den vigtigste konservative behandlingsmetode. De øvelser, der indgår i det, når nyren udelades, hjælper med at returnere organet til dets naturlige position. De starter klasser efter en omfattende undersøgelse under hensyntagen til sygdomsstadiet og patientens fysiske kondition.

Nyttig komponent i klasser

Nyren er et parret organ, der har en direkte forbindelse med menneskets muskelsystem, så øvelserne i nephroptose er egnede til både højre og venstre nyre. Svækkelse af musklerne ved siden af ​​nyrerne medfører forringelse af deres funktioner og forårsager prolaps. Arbejdet i urin og reproduktive systemer forværres. Opgaven med medicinsk gymnastik i tilfælde af nyre prolaps er at styrke musklerne i underlivet, ryggen, taljen og skabe pålidelig støtte til disse organer.

Åndedrætsøvelser, der indgår i fysioterapi-komplekset, bidrager til normalisering af metaboliske processer, forebygger betændelse og forbedrer blodcirkulationen i nyreområdet. Som i normal fysisk uddannelse begynder terapeutisk gymnastik med opvarmning. Graden af ​​tilladt patientbelastning bestemmes af lægen.

Ønsker at få et rigtigt resultat fra gymnastik, overvågning af belastningernes tilstrækkelighed. Hvis du ikke har trænet din krop før, kan du ikke indlæse det med det samme med det samme. Endvidere er enhver fysisk overbelastning under nephroptose strengt forbudt. Kun dens målte distribution kan returnere orgel til den korrekte placering.

Funktioner af den forberedende træning

I komplekset af træningsterapi til nefroptose er opvarmningsøvelser ret simple, og de er nemt behersket af personer med forskellig fysisk træning. Det er vigtigt at bemærke, at bevægelserne af den forberedende afgift udføres liggende på bagsiden. Følgende øvelser ser sådan ud:

  1. Det er nødvendigt at lægge sig på en hård overflade. Benene lige, arme langs kroppen. Så indånder og hæv begge ben op til en lodret position. Langsomt sænk lemmerne, ånder ud.
  2. Sæt dine hænder i slottet, hæv dem over dig. Ved at hæve benene lidt begynder vi at dreje en vej, så den anden, så når vi vender et ben oven på den anden. Linger i hver tur i nogle få sekunder.
  3. Løft dine ben ca. 5 cm, og prøv at holde dem i denne position i 10 sekunder.
  4. Vi udfører en åndedræt opvarmning, trækker i maven mens indånding, og langsomt udånding, vi sticker det ud.

Hver øvelse gentages 8-10 gange.

Opvarmning forbereder mavemusklerne til en vis belastning og gør det lettere at udføre grundlæggende bevægelser af træningsterapi.

Fuldt medicinsk kompleks

Komplekset af fysioterapi hos kvinder med nephroptose indebærer gennemførelse af særlige og udviklingsmæssige øvelser. For tydelighed har vi kombineret øvelserne i hoveddelen af ​​øvelsen i tabellen:

Særlige øvelser sigter mod at styrke muskelsystemet i nyrenområdet. Som en opvarmning er de alle færdige i den liggende stilling. Vinklerne af forhøjelse af ekstremiteterne afhænger af sygdomsfasen: i 1. trin med udeladelse med 15 grader, med 2. trin - ved 30 grader. Eksempler på øvelser:

  1. Alle velkendte "cykler". Vi løfter ikke vores ben højt, vi snor "pedalerne" i 1,5-2 minutter.
  2. Vi strammer vores højre og venstre ben til maven, hjælper os med vores hænder. Vi gør 8-10 gange.
  3. Hold dine fødder på gulvet, ligg på ryggen, benene bøjede på knæene, læg bolden mellem dine knæ og klem det i 10 sekunder, og slip derefter på klemmen. Gentag 8-10 gange.
  4. Vi hæver vores ben op 90 grader, trækker vejret og spredes langsomt til siderne. Tilbage til PI, ånde ud. Gentag bevægelsen 6-8 gange.
  5. Vi tænder højre eller venstre side, vi gør bevægelser på benet der ligger ovenpå. Vi laver 8 bevægelser op og ned med en fod, så den anden.
  6. Den endelige øvelse. Vi står på alle fire med vægt på knæ og palmer. Vi buer ryggen, midjemusklerne er spændte. Vi bøjer nedre ryggen, musklerne er afslappet. Vi dvæler i hver position i 10-15 sekunder, gør det 10-15 gange.

Efter træning af mavemusklerne og ryggen fortsætter vi med åndedrætsøvelser, der hjælper med at styrke membranen, der adskiller bukhulen og brysthulen. Faktum er, at de fleste mennesker, især i alderdommen, trækker vejret gennem brystet. Det bruger musklerne i kravebenet og lungerne. Lavere vejrtrækning giver en belastning på alle intercostale muskler og påvirker dermed nyrernes stilling. Øvelser til lavere vejrtrækning er gjort liggende:

  • vi tager langsomt dyb vejrtrækning, så både lungerne fylder op og mavens buer;
  • udånder lige så langsomt, trækker toppen af ​​bukregionen i;
  • Vi slappe af.

Gentag 8-10 gange.

Du kan kontrollere, om du har en lavere vejrtrækning på en enkel måde: Bare læg en hånd på brystet og den anden på maven, og kontroller, hvilken del af din krop stiger og falder mens du trækker vejret. Hvis din mave buler, så gør du alt rigtigt.

Øvelser på siden og knæ-albue position

Udførelse af bevægelser, der ligger på forskellige sider, giver dig mulighed for at arbejde med højre og venstre nyre. Når lændehvirvlen slynger, snapper de organer, der er placeret i bukområdet, på plads, og fremspringet på bagsiden lindrer mavemusklerne. Dette kompleks omfatter sådanne øvelser:

  1. Vi lægger os ned på enhver side. Vi sætter hovedet på armen strammet til det. Løft foden i højest mulig højde, hold den øverst i nogle sekunder, og sænk den langsomt langsomt.
  2. Opholder vi begge lemmer (arm og ben) i samme position.
  3. Kombiner fysiske og åndedrætsbevægelser. På indåndingen trækkes benet der ligger over, op til maven, på udåndingen riger vi ud.

Vi gentager alt 8-10 gange.

Ved at lave øvelser i knæ-albue position, kan du træne muskelsystemet i abdominals, nedre ryg og ryg godt.

Massage Therapy

Massage er inkluderet i programmet for behandling af nefroptose og udføres inden starten af ​​træningsterapi. Det udføres af en specialist og er klassisk. I begyndelsen af ​​proceduren ligger patienten på maven, lægen masserer underkrogen og ryggen med cirkulære strøgbevægelser. Derefter arbejder han fra musklerne ved siden af ​​ryggen fra bunden, fra sakrummet og opad til de livmoderhalshvirvler. Bagmassagen er afsluttet med æltning af lænderegionens muskler, med arbejde i nyrerne.

Den næste fase er en mavesmassage. Omdrejning på ryggen, strækker armene langs hans torso, bøjer patienten lidt benene på knæene. Lægen slår og strækker mavemusklerne i cirkulære bevægelser. Efter at være færdig med maven går specialisten til hofterne, mens patienten skal rette benene. For at drage fordel af massage skal du gennemgå et kursus på 15-20 procedurer 3 gange om året. Efter massagen skal du ligge et stykke tid.

Nyttig video - 2 enkle øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne og blæren

Yoga asanas med nefroptose

I I-II faser af nefroptose er der en følelse i yoga, som perfekt hjælper med at normalisere arbejdet i respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Valget af asanas til behandling af nyrer er individuel og afhænger af patientens fysiske evner. Følgende asanas er egnede til at korrigere nyre prolaps:

  1. "Afsluttet båd udgør." Når du sidder på gulvet, skal du rette dine ben fremad, holde dine hænder langs torso, læg dine palmer på gulvet (fingrene ser fremad). Vi spænder i vores hænder, vi trækker i maven, og vi bøjer lidt vores bryst. Vi trækker vejret ind og ud, indånder og holder vejret. Ved denne forsinkelse skal du lave en båd: Afvige din ryg og løft dine ben, så de stiger over gulvet i lige vinkler. Hænder bør forlænges fremad. Ret langsomt kroppen tilbage til sin oprindelige position. Gentag "båden" 2-3 gange.
  2. Ardha Pavanamuktasana. Vi ligger på ryggen, hold et ben lige, og tryk den anden til maven med begge hænder. Vi trykker på knæet, mens vi modstår tryk. Gem positionen på 7-10 sekunder. Vi trækker vejret frit. Efter at have gjort 2-3 gentagelser gør vi det samme med det andet ben.
  3. Ardha Navasana. Tag samme startposition som i båden. Palm presset i låsen på hovedet. Udånd og bøj torsoen og hæv benene. Vi klemmer knæene med spændinger, vi trækker vores fødder til ansigtet. Vi hviler på sakrummet, benene skal være i en vinkel på 30 grader, og hovedet og fødderne skal være i samme linje. Udfordringen er at forblive i denne position i 30 sekunder. Gentag 2-3 gange.

Udførelse af yoga asanas anbefales til sådanne patienter, der er blevet diagnosticeret med lavere lordose (indre tilbagetrækning i lænderegionen). Træningstiden skal etableres af en uddannet specialist. Hvis yoga er svært for dig, kan du begrænse dig til det vigtigste kompleks af træningsterapi, men med den regelmæssige gennemførelse.

Når nyrerne udelades, forekommer effektiviteten af ​​træningsterapi-metoder kun i de indledende stadier af sygdommen. At arbejde gennem bestemte dele af kroppen under træningsterapi, især mavemuskelen, er det muligt at stoppe med at flytte kroppen ned og forhindre de negative konsekvenser af problemet.

I tredje fase af sygdommen er gymnastik ikke relevant, der er brug for en kirurgisk løsning her.

Patienten skal klart forstå, at forebyggelse af nefroptose ikke kræver overdreven indsats. Den mest almindelige øvelse, men udføres regelmæssigt, hjælper med at holde musklerne i form. Når du udfører forskellige øvelser, går belastningen på abdominalområdet også, og derfor forbliver nyrerne på plads.

Undladelse af nyreøvelse

Terapeutisk træning (øvelse).

Øvelser for nefroptose, udeladelse af organer

styrke underlivet.

1.Vrach sagde, at min favorit øvelse bør være: ligger på ryggen og benene hævet lidt over gulvet (på niveau med en tændstikæske), ikke at tage taljen og holde meget som jeg kan, så et par gange.

2. Du skal stadig gøre øvelserne: "cykel", "stearinlys", du skal svømme 2-3 gange om ugen.

3.Pol omkring 15 minutter "på hovedet" (hævning af ben og mave, det såkaldte lys - det er meningen, at knopperne bliver vendt om til jorden, så sedimentet af sand fra den nederste del kommer ud), så læg dig ned på den ene side i 30 minutter, så de fleste 15 og 30 på den anden).

Nephroptosis - er udeladelsen af ​​nyren, flydende nyre, en tilstand, hvor nyrerne fra sin normale stilling i lænden høj grad skifter til maven, og selv bækkenet. I dette tilfælde kan nyren enten vende tilbage til sit sædvanlige sted eller ikke vende tilbage. Når du ændrer kroppens position, bevæger nyren sig mere end normalt. Nyren holdes på sin plads i lændehvirvelsområdet: buklig ledbånd, fascia, muskler i mavemuren, der understøtter nyren.

Der er et sæt øvelser, der kan udføres ved udeladelse af organer (nyrer, livmoder, skede osv.) I kombination med andre procedurer.

Vi tilbyder et sæt øvelser, der skal udføres af patienter, der lider af nefroptose, 20-30 minutter dagligt, helst om morgenen:

  • Liggende på ryggen, bøj ​​knæene lidt, blæs underlivet under indånding, hold vejret og trække ind under udåndingen. Gentag 5-10 gange.
  • Startpositionen er den samme. At indånde - løft benene forlænget lodret opad for at trække vejret - for at vende benene tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 5-10 gange.
  • Ligge på ryggen, hæv dine ben, knæ sammen. Ben til at adskille - indånder, krydsede ben - ånder ud. Gentag 5-10 gange.
  • Startposition - på ryggen med en rulle under taljen med en højde på 10-15 cm (foldet pude er mulig). At indånde - bøj det højre ben til at trække vejret - for at vende benet tilbage til dets oprindelige position. At indånde - bøj venstre ben, for at trække vejret - til startpositionen. Gentag flere gange.
  • Startposition - på bagsiden med en rulle under lenden. At indånde - hæv højre ben op for at trække vejret - for at vende benet tilbage til dets oprindelige position. At indånde - hæv venstre ben op for at trække vejret - for at returnere benet til dets oprindelige position. Gentag flere gange.

Øvelser for at styrke mavemusklerne:

  • Læg på ryggen, bøj ​​knæene lidt, blæs maven under indånding, hold vejret og træk i under udåndingen, gentag fem til ti gange;
  • fra den foregående startposition til at indånde - hæv de forlængede ben lodret opad for at trække vejret - vend benene til startpositionen, gentag øvelsen fem til ti gange;
  • løft benene (knæ flad) fra en liggende stilling. Spred dine ben - for at indånde, krydse dine ben - til udånding, gentag seks gange;
  • fra den oprindelige position på bagsiden med en rulle under taljen til en højde på ti til femten centimeter (brug en foldet pude): at indånde - bøj højre ben på udåndningen - returner benet til dets oprindelige position; når du indånder - bøj dit venstre ben under udånding - til startpositionen; gentag flere gange.

Dette sæt øvelser tilbringer hver morgen i 30 minutter på en tom mave.

Nyrerne har denne egenskab - at komme ned. I det mindste en lille nedsat nyre kan ikke fungere korrekt. De er ude af sted. Er det muligt at hæve nyrerne? Meget simpelt.

Til dette skal du styrke musklerne i ryggen og maven.

1. Styrkelse af abdominale muskler. Lig på ryggen på gulvet. Benene er bøjede, dvs. fødder er ikke langt fra skinkerne. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. En lille stigning i kroppen, så kun ribbenet løftes. Lenden kommer ikke ud af gulvet. Vi gør et behageligt antal gange. Hvis i stedet for en mave har du kissel i lang tid, så lad den være 6 gange. Så hæv benene, så benene holdes parallelt med gulvet, og hofterne er vinkelret på gulvet. Vi gør i denne tilstand to gange mindre, dvs. 3 gange. Rett derefter benene så benene er helt vinkelret på gulvet. Vi gør to gange mindre fra originalen, dvs. 3 gange. Efter at vende vi rundt på maven, sine hænder på hans hoved stadig og laver bryst stige så mange gange som blev rejst i den sidste del af øvelsen, t..e 6 + 3 + 3 = 12 gange. Efter et stykke tid øger vi antallet af elevatorer, gør første del 8 gange, henholdsvis den anden og tredje 4 gange og den sidste - 16 gange. Efter nogen tid øger vi igen antallet af elevatorer ifølge ovennævnte algoritme. Vi bringer antallet af elevatorer til rimelige, for eksempel til 30 i første del.

2. Nyrernes massage. Vi står op efter at have gjort den første øvelse. Vi begynder at lave fliser til siden og bagsiden. Benene skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt med hinanden. Vi begynder at vippe torso ryggen, højre arm glider på benets bagside. Venstre hånd stiger. Hoved frilægges til højre. Når du når den maksimale position, gør du to eller tre pitching torso, forsøger at sænke hånden endnu længere. Vi rejser sig og gør denne bevægelse til venstre. Det er nok at gøre 4-5 gange i hver retning. Ved udførelsen af ​​denne øvelse udøves kompression på nyrerne, hvilket påvirker dem på den mest fordelagtige måde. I det næste nyhedsbrev vil vi fortælle dig, hvordan du beskytter dig mod nyresten eller hvordan man kan forhindre dem, når de allerede er der.

Der er også en medicinsk gymnastik rettet mod at styrke mavemusklerne og ryggen.

Komplekset af disse øvelser skal udføres i 20-30 minutter dagligt, helst om morgenen:

n 1. Lig på ryggen, bøj ​​lidt på knæene. Opblussen i maven under indånding, hold vejret og træk i under udåndingen. Gentag 10-15 gange.

n 2. Startposition - det samme. Ved øjeblikkelig indånding skal du hæve de strakte ben lodret opad, mens udånding - returner benene til startpositionen. Gentag 5-10 gange.

n 3. Lig på ryggen, hæv dine ben, knæ sammen. Benene spredes i hinanden - indånder, krydsede ben - ånder ud. Gentag 7-8 gange. n 4. Sæt en pude eller en foldet pude 10-15 centimeter høj under lændene. På indåndingen - bøj højre ben på udånden - returner foden til sin oprindelige position. Ved indånding - bøj venstre ben på udåndningen - for at vende benet tilbage til dets oprindelige position. Gentag 5-6 gange. n 5. Startposition - på bagsiden med en rulle under lenden. Ved indånding - hæv det højre ben op på udåndningen - returner benet til dets oprindelige position. Ved indånding - hæv venstre ben op på udånden - returner benet til dets oprindelige position. Gentag 5-6 gange.

Et sæt øvelser anbefales til nefroptose.

Effektive øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne

Øvelser i tilfælde af en nyre dråbe kan returnere organet til en fysiologisk korrekt position. Nyrerne har ringe bevægelighed under et dybt ånde, andre belastninger, men normalt vender de altid tilbage til deres sædvanlige sted. Muskler, ledbånd og andre strukturelle elementer i kroppen holder det og tillader ikke at bevæge sig. Af en eller anden grund opstår der en atrofi af nyrens tilbageholdende elementer, som det falder over 2 cm. Denne sygdom kaldes nephroptose.

De grundlæggende principper for korrekt fysioterapi

Nephroptose hos kvinder er mere almindelig end hos mænd på grund af forskelle i kroppens fysiologiske egenskaber. Hos kvinder er abdominale muskler mindre udviklede, bindevæv er mere elastisk og nyre fedt kapslen er mindre.

Træningsbehandling for nefroptose anses for at være den vigtigste komponent i en effektiv behandling af sygdommen, men kun hvis kirurgisk behandling ikke er angivet.

Da der er mange øvelsesmuligheder i dag - afhængigt af graden af ​​sygdom, fysisk kondition, nyrenavn eller tilknyttede sygdomme - en specialist vælger et individuelt kompleks for hver patient.

Hovedformålet med fysioterapi øvelser til nephroptose har sat sig, er at styrke pressen, bagsiden, siderne og returnere organet til den anatomisk korrekte position.

De grundlæggende regler, der skal følges under klassen:

  • Udfør regelmæssigt hver dag uden at springe over.
  • Tiden for en klasse skal være 20-30 minutter.
  • På ethvert stadium af nefroptose er det umuligt at lave skarpe bevægelser, løbe, hoppe, løfte vægte.
  • Tøj skal være naturlige, ikke begrænsende bevægelser, du skal også forberede en behagelig mat.
  • Behov for at gøre på en tom mave om morgenen. Værelset skal være godt ventileret. Hvis vejret tillader det, kan klasser holdes udenfor, men altid på en flad og fast overflade.
  • Hvis opladningen ledsages af svimmelhed eller andre ubehagelige fornemmelser, bør den stoppes og konsultere en læge for rådgivning.
  • Du kan ikke straks give en stor belastning, den skal øges gradvist.

Eksperter anbefaler at starte et sæt øvelser med opvarmning, der opvarmer musklerne og forbereder kroppen til videre øvelser. Derudover har opvarmning også en helbredende effekt.

Varm op

Øvelser til opvarmning er enkle og nemme at bruge med enhver form for fysisk træning og udført liggende:

  • At ligge på en hård overflade, rette sine ben og placere hænderne langs kroppen. Mens du indånder, løfter du langsomt langsomt begge ben. Sænk benene, udånder stille.
  • Rett dine arme over dig selv og lås på plads. Hæv benene lidt, og drej kroppen så skiftevis på toppen af ​​det ene eller det andet ben. Når du drejer til højre og venstre, skal du ligge i et par sekunder.
  • Træk benene af ved 5 cm fra gulvet og hold den i denne position i 10 sekunder.
  • Varm op med hjælp af vejrtrækning - mens du indånder maven, trækker den ind og ud med den som du trækker vejret ud.

Liggende på bagsiden

Grundlæggende og enkle øvelser til nefroptose udføres i den liggende stilling. Hvis det er muligt, brug et skjold med en justerbar fodende. Jo større grad af dets stigning, desto mindre stresser abdominals oplevelsen. Hvis nephroptose er 1 grad, behøver skærmens ende ikke at blive løftet, den anden er hævet med 15 grader og den tredje - med 30 grader.

Komplekset af sådanne øvelser omfatter følgende:

  • "Cykel" - klæber dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, benene bøjes i en ret vinkel, løfter og gør bevægelser som om at cykle.
  • "Saks" - løft benene med 10-15 cm, bredt spredt, og derefter sluttede sig. Hvis det er svært, kan du tage pauser, sænke benene til gulvet eller krydse dem. Du skal gøre 8-12 gange.
  • Bent på knæene, skiftes indånding for at trække op til brystet, og på udåndingen tager startpositionen. Gentag 10 gange for hvert ben.
  • Fødderne bøjede på knæene ligger på gulvet med hele overfladen. Det er nødvendigt at placere en lille, men tæt gummi bold mellem knæene, som skal komprimeres maksimalt i 5 sekunder, samtidig med at man trækker vejret. Gentag øvelsen 8 gange.
  • Rett benene igen til at hæve og sænke, efterligne gang. Tag 8 trin med hver fod.
  • Løft de flade ben vinkelret på gulvet på indåndingen, skub dem adskilt, på udåndingen tilslut og langsomt sænke.

Hvis dette kompleks udføres med lethed, så på anbefaling af en specialist, tilføjes mere komplekse øvelser.

Et sæt øvelser på siden og i knæ-albue position

Gymnastik med udeladelse af nyrerne indebærer også gennemførelse af sådanne øvelser, som skiftevis udføres på højre og venstre side:

  1. Stram hånden, læg hovedet på det, løft det øverste ben så højt som muligt, hold det nede i nogle sekunder, sænk det langsomt. Tilsvarende gentages på den anden side.
  2. Fra den oprindelige position, ligner den forrige, stiger benet og armen samtidig.
  3. At indånde det øverste ben på indåndingen til maven, for at rette udåndningen.

For at styrke pressens muskelramme og lette belastningen fra bagsiden, kan træningstræning udføres i knæ-albue position. Til at begynde med er det nok at lave en øvelse kaldet "kat". Du kan udføre det, læner på gulvet med dine palmer eller arme bøjet i albuerne med vægt på underarmen. Den nederste linje er at bøje ryggen op, mens du indånder, dveler lidt, sænker den ned som du trækker vejret ud. Du skal gøre 15 gange.

Øvelsen er effektiv, da bukorganerne tager deres sædvanlige stilling op, og når ryggen fremspringes, styrkes mavemusklerne for bedre at holde organerne på plads.

Kompliceret version af øvelserne

Belastningen skal gradvist øges. Efter 2 måneders motion kan gives let, derfor indbefatte mere komplekse muligheder eller bruge byrde ved brug af for eksempel ankler. Komplicerede øvelser kaldes inverterede:

  • "Plough" - Liggende på ryggen, du kan gøre vridningen på en sådan måde med lige tæer for at komme til gulvet bag hovedet. Hold dig i denne position i 2-3 minutter.
  • "Shoulder rack" - Udfør det samme som det forrige, kun med dine hænder skal du holde ryggen, og dine ben skal placeres parallelt med overfladen.
  • "Fisk" - ligger på ryggen og forsøger at kaste dit hoved så meget som muligt, som om man forsøger at røre gulvet med panden og holde sig i den position i et halvt minut. Den sidste øvelse skal fuldføre komplekset, da det slækker musklerne i nakken.

Følgende øvelser vil være egnede til de mest erfarne sportsfolk i tilfælde af nyreforsinkelse, hvilket vil komplicere komplekset yderligere:

  • "Peacock" - hængende, spredte ben, albuer mellem dem. Læn dig langsomt, læner dig på dine albuer med din mave og forsøger at røre gulvet med panden. At rette en stilling og stige på samme måde. Det udføres på stille lige vejret.
  • "Abdominal lås" - sidder på gulvet, bøj ​​knæene på en sådan måde, at knæene var så tæt på gulvet som muligt. Sæt dine håndflader på dem. Så skal du udånde dybt, suge i maven og forblive i denne stilling så længe som muligt. Så langsomt slappe af i maven og indånde roligt. Det anbefales at træne vejret i 15 minutter om dagen.

Men før du går videre til en sådan LFK, når en nyre udelades, skal du få tilladelse fra en specialist for ikke at skade dig selv endnu mere.

Den første uge med nephroptose øvelser kan udføres hver anden dag, hvis du føler smerter i musklerne. Den positive effekt vil blive mærkbar efter regelmæssig daglig træning.

Det skal huskes, at ved hjælp af fysisk uddannelse for at vende tilbage til nyren, er dens plads kun mulig i sygdommens første fase. I anden fase hjælper gymnastik med at gå ind i den komplekse behandling. I tredje fase er enhver fysisk aktivitet kontraindiceret, da nyrerne er nedsænket i bækkenområdet, og kun kirurgisk behandling kan hjælpe.

Sådan tager du Nolitsin med blærebetændelse

Nyre smerte